{"id":805,"date":"2022-09-06T14:57:27","date_gmt":"2022-09-06T14:57:27","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicapraiadocanto.com.br\/?p=805"},"modified":"2022-09-06T14:57:27","modified_gmt":"2022-09-06T14:57:27","slug":"alimentos-que-ajudam-a-reduzir-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicapraiadocanto.com.br\/alimentos-que-ajudam-a-reduzir-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de nutrir, os alimentos tamb\u00e9m t\u00eam uma importante fun\u00e7\u00e3o: ajudar a combater a ansiedade. De acordo com a nutricionista Marselle Souza Dettogni, h\u00e1 comidas que s\u00e3o capazes de elevar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina &#8211; o chamado horm\u00f4nio da felicidade -, e assim reduzir a ansiedade.<\/p>\n<p>Triptofano, Magn\u00e9sio e Vitaminas do Complexo B s\u00e3o todos nutrientes aliados nessa luta. \u201cO triptofano \u00e9 um amino\u00e1cido e pode ser encontrado no leite, ovos, carne, batata, banana, abacaxi e frutas secas em geral. J\u00e1 o magn\u00e9sio, um mineral, melhora a atividade do c\u00e9rebro e diminui o estresse. Encontramos no espinafre, banana, aveia linha\u00e7a, beterraba, etc\u201d, explicou a nutricionista.<\/p>\n<p>As Vitaminas do Complexo B favorecem a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. \u201cDestaco, principalmente, a B6, a B12 e o \u00e1cido f\u00f3lico. Elas podem ser encontradas na aveia, gr\u00e3os integrais, espinafre, couve, br\u00f3colis, banana, etc\u201d, acrescentou Marselle Dettogni.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista, quem precisa lidar com a ansiedade tende a buscar conforto na comida. Com isso, h\u00e1 pessoas que passam a comer de forma at\u00e9 exagerada. \u201cEm momentos de crise \u00e9 mais comum a op\u00e7\u00e3o por comidas mais cal\u00f3ricas e gordurosas. Esse tipo de alimento remete as sensa\u00e7\u00f5es de satisfa\u00e7\u00e3o para compensar a apreens\u00e3o que \u00e9 sentida naquele momento\u201d, detalhou a especialista.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-806\" src=\"https:\/\/clinicapraiadocanto.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WhatsApp-Image-2021-02-10-at-23.13.05-300x204.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"204\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de nutrir, os alimentos tamb\u00e9m t\u00eam uma importante fun\u00e7\u00e3o: ajudar a combater a ansiedade. De acordo com a nutricionista Marselle Souza Dettogni, h\u00e1 comidas que s\u00e3o capazes de elevar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina &#8211; o chamado horm\u00f4nio da felicidade -, e assim reduzir a ansiedade. 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