Alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade

Clinica Praia do Canto — Tue, 06 Sep 2022 14:57:27 +0000

Além de nutrir, os alimentos também têm uma importante função: ajudar a combater a ansiedade. De acordo com a nutricionista Marselle Souza Dettogni, há comidas que são capazes de elevar a produção de serotonina – o chamado hormônio da felicidade -, e assim reduzir a ansiedade.

Triptofano, Magnésio e Vitaminas do Complexo B são todos nutrientes aliados nessa luta. “O triptofano é um aminoácido e pode ser encontrado no leite, ovos, carne, batata, banana, abacaxi e frutas secas em geral. Já o magnésio, um mineral, melhora a atividade do cérebro e diminui o estresse. Encontramos no espinafre, banana, aveia linhaça, beterraba, etc”, explicou a nutricionista.

As Vitaminas do Complexo B favorecem a produção de serotonina. “Destaco, principalmente, a B6, a B12 e o ácido fólico. Elas podem ser encontradas na aveia, grãos integrais, espinafre, couve, brócolis, banana, etc”, acrescentou Marselle Dettogni.

Segundo a nutricionista, quem precisa lidar com a ansiedade tende a buscar conforto na comida. Com isso, há pessoas que passam a comer de forma até exagerada. “Em momentos de crise é mais comum a opção por comidas mais calóricas e gordurosas. Esse tipo de alimento remete as sensações de satisfação para compensar a apreensão que é sentida naquele momento”, detalhou a especialista.

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Geriatria: conheça mais sobre essa especialidade

Clinica Praia do Canto — Fri, 26 Aug 2022 18:10:37 +0000

Geriatra é o médico que se especializou em cuidar das pessoas idosas. No Brasil, uma pessoa é considerada idosa a partir dos 60 anos. Mas você não precisa esperar chegar aos 60 anos para ir ao geriatra. Não há uma idade mínima para ir ao geriatra, o ideal seria procurá-lo a partir dos 40 anos.

O Geriatra é um especialista que possui uma abordagem ampla e voltada para a promoção do envelhecimento saudável, funcionalidade e qualidade de vida. Ele atua na prevenção, no tratamento e na reabilitação.

Consulte o site do Conselho Regional de Medicina do seu estado ou a lista nacional de associados titulados pela SBGG para verificar a certificação do seu médico.

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